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跟舒淇学瘦身,把过年吃起来的体重都减回去
2022-05-14

早餐:麦片配脱脂奶

舒淇早餐喜欢选择麦片配脱脂奶。

研究显示,早餐吃麦片的女性更加苗条。麦片中含有丰富的纤维、维生素和矿物质,热量很低,因此脂肪摄入就很少,又能补充钙质,是最好的早餐选择。女性最好选择纯麦片,没有添加过糖、盐、香精等,最能保留原有的营养和风味。如果不习惯口感,可以适当的加入脱脂牛奶和鸡蛋调味,营养更全面更均衡。

中餐:海鲜拼盘

舒淇本人很喜欢以清淡、健康著称的海鲜料理。

日式海鲜的种类繁多,以最常见的深海鳕鱼为例,其肉质鲜美,蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等含量非常高,脂肪含量却很低,被誉为“海中黄金”,是健康瘦身的首选。

晚餐:法式大餐

法式大餐最常见的主菜是牛肉,配以合适的红酒佐餐。

牛肉蛋白质和氨基酸含量很高,可以补充人的气血,脂肪含量却低,最适合喜欢肉食又注重健康瘦身的人,享有“肉中骄子”的美称。用餐时配上一杯红酒,不仅能增进口感,更能有效地抑制脂肪吸收。红酒中富含丰富的铁,对女性起到补充气血的作用,可以保持肌肤弹性,还能促进新城代谢。抗氧剂防止脂肪的氧化堆积,对瘦身有很好的帮助。

还不快点行动起来!

编辑:秦超

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